Consiste in un programma di allenamento e in una intensa attività cardiovascolare che con l'ausilio di piccoli attrezzi, step, pesetti, barra, ... aiutano a dimagrire, tonificare, rassodare.
la seconda parte della lezione, si concentra sul G.A.G. che è un allenamento altamente tonificante, mirato principalmente sulla tonificazione muscolare di gambe, addominali e glutei.